Envelhecimento Saudavel

O envelhecimento é um processo natural e comum a qualquer ser humano e não é uma doença. Em outras palavras, todo mundo envelhece. Tornar-se velho nos dias de hoje é muito diferente da época de nossos avós. Hoje em dia os recursos da medicina são infinitos e a expectativa de vida da população vem aumentando muito.

Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística - IBGE, nosso país deverá ter a sexta população mais idosa do planeta no ano de 2027, com aproximadamente 34 milhões de pessoas com mais de 60 anos - o que representará 14% da nossa população. Segundo a Organização Pan Americana de Saúde, o envelhecimento é reconhecido como uma das mais importantes modificações na estrutura da população mundial.

Ainda assim, não podemos contar apenas com os milagres da medicina para garantir uma velhice saudável e feliz. Seremos, no amanhã, aquilo que escolhemos como estilo de vida no hoje e no decorrer de toda a nossa vida.

O Brasil tem cerca de 26 milhões de idosos e a grande parte dessa população sofre de graves problemas de saúde, principalmente doenças crônicas. Setenta e cinco por cento (75%) da qualidade de vida na velhice depende do estilo de vida de cada indivíduo e somente 25% é influenciada pelo fator genético.

Existem alguns fatores que nos influenciam a conquistar uma melhor qualidade de vida e, consequentemente, um envelhecimento saudável: alimentação saudável (manter bons hábitos alimentares é importante, afinal, o consumo de alimentos mais saudáveis ajuda a prolongar a longevidade e ainda previne o aparecimento de doenças como colesterol alto, hipertensão e sobrepeso); a prática regular de exercícios(recomendada para manter e/ou melhorar a densidade mineral óssea e prevenir a perda de massa óssea auxiliando na prevenção e no tratamento da osteoporose; melhorar a força, a massa muscular e a flexibilidade articular; diminuir a incidência de quedas,fraturas e suas complicações; constitui em um excelente instrumento de saúde, induzindo a várias adaptações fisiológicas e psicológicas, tais como, maiores benefícios circulatórios periféricos, melhor controle da glicemia, melhora do perfil lipídico, redução do peso corporal, melhor controle da pressão arterial de repouso, melhora da função pulmonar); família feliz e unida; trabalho satisfatório; visão otimista da vida; tempo para a diversão e o lazer;capacidade de rir e se encantar com a vida; facilidade de conquistar e manter amigos;capacidade de se gostar e se sentir bem por tudo aquilo conquistado.

Devemos nos preocupar em evitar a formação de radicais livres no organismo que favorecem o envelhecimento celular e o aparecimento de doenças. São cada vez mais os produtos antioxidantes e suplementos nutricionais anti envelhecimento disponíveis no mercado. A moda dos antioxidantes veio mesmo para ficar. Descobertas científicas recentes demonstraram que o consumo de nutrientes com ação antioxidante pode ajudar a reparar danos no DNA celular e contribuir para reverter ou retardar o envelhecimento celular. O consumo adequado de antioxidantes protege o corpo da ação dos radicais livres, protegendo as células de danos na sua estrutura e prevenindo problemas como:envelhecimento, doenças cardiovasculares, aterosclerose, câncer, doença de Alzheimer, doenças pulmonares.

Os principais antioxidantes são vitamina A, C, E, flavonóides, carotenóides, licopeno, ômega-3, selênio e muitos outros.

Talvez seja difícil, principalmente com o estresse da vida moderna, contemplar todos os fatores citados acima em nossa vida. Mas é importante que saibamos a importância de, dia após dia, buscar alternativas para que possamos ter uma melhor qualidade de vida e assim, um envelhecimento saudável. Pois é fato que todos nós envelheceremos, aliás, a cada segundo que passa,estamos um pouquinho mais velhos.