Dia
oito de março comemora-se o Dia Internacional da Mulher. A data, dedicada às
lutas feministas por direitos iguais e a conscientização do papel das mulheres
na sociedade, também deve enfatizar a atenção da mulher com a sua saúde e a
conscientização da população sobre a violência a qual ainda atinge as mulheres
brasileiras.
Para uma vida saudável, não só da
mulher, deve sempre lembrar de dormir pelo menos seis horas por dia, reduzir a
ingestão de sódio, aumentar o consumo de água, alimentar-se bem, fazer
exercício físico regularmente, parar de fumar, fazer avaliações periódicas da
sua saúde e, sobretudo, aprender a gostar de si mesmo (auto estima e
autoconhecimento fazem qualquer pessoa viver melhor. O conceito que cada um tem
sobre si mesmo define como se portam na vida, o valor que é dado a sua saúde, ao seu trabalho, as suas opiniões, suas vontades,
e aos cuidados com o corpo e a saúde)
Para as mulheres, alguns
conselhos para uma vida saudável são ainda mais específicos. Toda mulher deve
consultar com um ginecologista pelo menos uma vez ao ano. Embora pareça óbvio,
algumas mulheres não possuem esse costume. Algumas doenças podem ser
assintomáticas, como por exemplo, o câncer de colo de útero, exatamente por
isso fazer o Papanicolau se torna essencial. O câncer de mama também pode ser
diagnosticado precocemente em uma dessas consultas com o ginecologista através
da mamografia e com o autoexame. O câncer de mama é o tipo de câncer que mais
mata mulheres no Brasil e no mundo e a
doença também não apresenta sintomas em sua fase inicial - vale lembrar que
quanto antes o câncer é identificado, mais altas são as taxas de sucesso no
tratamento.
O Papanicolau é um exame muito importante, que
tem o objetivo de fazer o diagnóstico precoce das lesões precursoras do câncer
do colo do útero. Também chamado de preventivo, ele deve ser realizado por
todas as mulheres, sexualmente ativas ou não, uma vez ao ano. Caso o resultado
seja negativo por três anos seguidos, o intervalo pode aumentar de acordo com a
orientação médica. Já a mamografia é um exame radiológico para avaliação das
mamas, feita com um aparelho de raio-X chamado mamógrafo. Pode identificar
lesões benignas e cânceres, que geralmente se apresentam como nódulos, ou
calcificações. Este exame é usado para detecção precoce do câncer de
mama antes mesmo de ser identificado clinicamente por meio da
palpação.
A palavra osteoporose e mulher
quase sempre andam de mãos dadas, ainda que ela tenha clara influência
genética, os hábitos de vida e alimentação são fatores chaves para evitar seu
desenvolvimento. É certo que a partir da menopausa a quantidade de estrogênio
diminui e com conseqüente descalcificação óssea, e por isso é vital tomar tais
medidas: controlar o peso, suplementar-se com vitaminas D, K e E, sob
orientação médica, consumir alimentos ricos em cálcio e evitar refrigerantes.
As mulheres apresentam uma
alteração hormonal mensal maior do que a dos homens, e estar com uma
alimentação saudável, sem exageros, livre de
conservantes e corantes e pobre em açúcares facilita o bom funcionamento do
metabolismo, evitando o desenvolvimento de outras doenças crônicas e degenerativas. A
ingestão de fibras faz com que o transito intestinal melhore, auxilia no
controle glicêmico e o controle dos níveis de colesterol, entre outros. Deve-se
beber pelo menos dois litros de água por dia e alguns sinais ajudam a saber, se
a mulher está bebendo água suficiente ou não: dor de cabeça, prisão de ventre,
pele seca, boca seca, dor nas articulações, imunidade baixa, cansaço e mau
humor, fome, inchaço.
Mas, nada disso faz diferença se
as mulheres continuarem sendo alvo da violência. O Brasil, num grupo com outros
83 países, é o quinto país com maiores taxas de homicídios de mulheres. Em 2015
o Brasil registrou 1 estupro a cada 11 minutos – e acredita-se que 90% dos
casos de estupro não tenham sido notificados.
A cada 7,2 segundos uma mulher é vitima de violência física. Por isso, o
dia oito de Março se mostra tão importante. A mulher tem que se preocupar com a
sua integridade física, mental, sexual e pessoal.
Apresento, antecipadamente, meus
cumprimentos à todas as mulheres pela passagem da data a vocês consagrada, com
meu desejo e compromisso de luta e justiça por uma sociedade igualitária para
todos.
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