COENZIMA Q10 –

 

VARIAÇÕES CLIMÁTICAS AFETAM NOSSA SAÚDE

 

Todos os dias estamos sendo alertados sobre desastres naturais, nos últimos dias estes alertas também estão relacionados à Umidade relativa baixa, e também todos os programas de meteorologia das TVs e canais da Internet falam sobre o assunto. Quando os meteorologistas falam em umidade relativa do ar, eles estão se referindo à quantidade de líquido vaporizado que há na atmosfera em um determinado marco temporal comparado ao pico máximo que poderia atingir em uma dada temperatura. Em certos momentos do ano a umidade sofre uma queda significativa no país, provocando inúmeros distúrbios orgânicos, particularmente no sistema respiratório.

Se tudo ocorreu dentro do esperado, hoje quando você estiver lendo este texto, provavelmente a umidade relativa do ar melhorou um pouco, pois se não estiver chovendo, a chuva deve ter vindo, diferente do dia em que escrevi o texto – um ar seco e calor intenso.

O Nível de umidade relativa do ar considerado adequado para a saúde humana por especialistas varia entre 40% e 60%, mas no inverno do hemisfério sul a umidade do ar facilmente fica abaixo de 20%. Esta condição climática no estágio final do inverno e no princípio da primavera, especialmente à tarde, entre 12 e 16 horas  pode se prolongar até o verão. Este problema é revertido quando ocorrem períodos de chuva, pois neste momento o índice pluviométrico dá início a um processo de evaporação que eleva a umidade na atmosfera. Em locais como florestas ou nas regiões vizinhas de rios ou represas também é possível perceber a umidificação do ar. A redução das temperaturas é igualmente um fator de crescimento da umidade, graças à formação do orvalho.

Temos a impressão que o ar se torna às vezes com aspecto desértico, o sol brilha intensamente e a falta de chuva é constante, o ar se torna árido e parece que temos dificuldade em respirar. Existem locais que a situação fica tão critica que as autoridades declaram estado de emergência.

A situação se agrava quando a saúde é colocada em risco, fato que está acontecendo no momento, à dispersão de gases poluentes provoca o ressecamento das mucosas das vias aéreas, tornando a pessoa mais vulnerável a crises de asma e as infecções virais e bacterianas. Baixa umidade do ar deixa também o sangue mais denso por causa de desidratação e favorece o aparecimento de problemas oculares e alergias.  Quando a temperatura sobe, o ar seco mostra seus estragos, pois ocorre o ressecamento da pele, pois o suor é mais absorvido pelo ambiente. O período entre 15 h e 16h é mais critico e os prejuízos para a saúde se tornar mais evidentes – aparecem dores de cabeça, rinites alérgicas, sangramentos nasais, percebemos uma sensação de areia nos olhos que ficam vermelhos e congestionados, a garganta fica seca e irritada, e somos acometidos de uma sensação de cansaço sem igual, parece que perdemos nossas energias.

Infelizmente não temos condições de controlar as variações climáticas que afetam o organismo, mas podemos tomar certas precauções que poderão preservar nossa saúde e melhorar a qualidade de vida nestes períodos que a umidade do ar está baixa. Vamos começar com os umificadores de ar, atualmente tão em alta, eles podem ajudar a melhorar a qualidade do ar. Existem vários tipos, mas o uso deles deve ser controlado. O correto é que a pessoa utilize 3 a 4 horas antes de deitar e desligue-o. Se o ambiente tiver almofadas e cortinas, muito vapor pode provocar o surgimento de fungos que não é nada saudável.

A alimentação também é um ponto muito importante para melhorar a qualidade de vida, é fundamental o consumo de líquidos para evitar a desidratação. O consumo de alimentos saudáveis e ricos em líquidos é muito importante quando o assunto é hidratação, vale a pena consumir frutas da época como abacaxi, melão, melância, que são ótimos hidratantes naturais. Quando falo em líquidos me refiro a água pura, lembrando que devemos evitar chás que podem ter efeito diurético e aumentar a desidratação.

A prática de exercícios físicos nunca deve ser suspensa, mas fazer atividades físicas sem controle pode ocasionar problemas graves a saúde neste período, como forte desidratação, então é melhor realizar as atividades em horários mais específicos que a umidade relativa do ar não esteja tão baixa, isso é entre meio dia e seis tarde, principalmente  se for ao ar livre, lembre-se de hidratar-se sempre antes e depois de praticar exercícios.

Lembre-se de usar sempre hidratantes na pele do rosto e corpo para evitar ressecamentos e possíveis danos, pelo menos após o banho a ao se deitar. Coloque chapéu e óculos escuros para proteger-se do sol e mantenha as narinas sempre higienizadas e lubrificadas.

Evitem aglomerações e permanência em ambientes fechados ou com ar condicionado, pois o ressecamento das mucosas aumenta o risco e infecções oportunistas das vias aéreas. Mantenha a casa sempre limpa e arejada. O tempo seco aumenta a concentração de ácaros, fungos e da poeira em móveis, cortinas e tapetes; procurem não usar vassouras que levantam o pó por onde passam. Se não tiver condições de usar aspirador de pós, utilize panos úmidos; ligue os ventiladores de teto para cima. Ligados para baixo, levantam a poeira que mistura no ar que iremos respirar. E principalmente vamos utilizar dos nossos direitos de cidadãos conscientes e preocupados com o nosso meio, não devemos fazer queimadas e nem permitir que façam próximos a nós, nem por descuido ou desatenção.