BEBA ÁGUA - SUA SAÚDE AGRADECE
Antes de vir ao mundo passamos nove meses imersos em um ambiente aquoso de temperatura agradável. Dessa maneira, fica um pouco mais fácil entender a importância que a água tem para o nosso corpo, o qual é composto por cerca de 70% desta substância. A água está até no nosso sangue. Sua presença permite a formação do plasma, que é a parte líquida do sangue. Circulando por todo corpo a água participa do fornecimento de oxigênio e de substâncias nutritivas para cada uma de suas células. Você já dever ter ouvido ou lido que se deve tomar 2 litros de água por dia. Mas você já pensou o por que de beber toda essa água?
Entre outros fatores, a água ajuda a regular a temperatura do corpo pela transpiração, leva embora toxinas pela urina e transporta nutrientes e outras substâncias do corpo inteiro. A Água também ajuda a prevenir a constipação (intestino preso), o correto é comer bastante fibras e ingerir água que vão formar um bolo fecal maior e menos seco e não terá dificuldade de progredir no intestino.
Tomar um copo de água pela manhã ajuda a reidratar o corpo e auxilia na digestão eliminado as toxinas do mesmo. A água permite que os rins filtrem as toxinas, ajuda as células a assimilar os nutrientes e remover os resíduos, e transporta nutrientes para todos os órgãos no corpo. Se não beber água suficiente, então pode estar a sofrer uma acumulação de toxinas por todo o corpo − desde os rins até à corrente sanguínea − e seguramente isso tem o efeito de comprometer o sistema imunitário.
É muito simples. Os rins precisam de água para funcionar. Os rins eliminam toxinas e resíduos do sangue e urina, e processam toxinas solúveis em água a partir do fígado. Se não beber água suficiente, os rins não vão ter bastante líquido para funcionar devidamente. Em vez de expulsar os resíduos metabólicos através da bexiga, o corpo retém as toxinas. Pode desintoxicar-se aumentando simplesmente a ingestão de água durante todo o dia, e libertando as toxinas acumuladas pelos rins.
Tomar água também ajuda a emagrecer, pois mantém o estômago relativamente cheio durante o dia, driblando a fome, isso melhora o trânsito intestinal como já citamos acima e desincha a barriga.
Beber água, também é um ótimo tratamento para a pele, pois hidrata, limpa e retira células mortas. A pele humana é coberta pelo manto hidrolipídico, um composto de água e ácidos graxos que protege o corpo, sua principal função é impedir a entrada de micro-organismos nocivos como vírus, fungos e bactérias. Além disso, a barreira protetora também diminui a perda de água em forma de evaporação. O líquido ainda compõe o material que fica entre células da pele, fazendo parte da sustentação, assim sendo a ingestão de água deixa a derme mais resistente.
A hidratação da pele, tanto pela ingestão de água como aplicação de dermocosméticos, garante maior quantidade de líquido entre as células, o que faz com que toda a estrutura esteja bem sustentada. Isso diminui a quantidade das marcas de expressão que se formam com a idade e vemos em forma de rugas.
Nos dias frios, é natural sentirmos menos sede e diminuirmos o consumo de líquidos, mas quem bebe menos água no inverno fica mais exposto às doenças propagadas pelo ar, como gripes e resfriados. Isso acontece porque a pele das narinas e da boca ressaca com facilidade e se torna porta de entrada para vírus e bactérias. É extremamente importante manter a hidratação no inverno, porque mesmo que o corpo transpire menos, ele gasta água em outras funções.
A água também dissolve vitaminas, minerais e outros nutrientes, tomando-os acessíveis ao resto do corpo.
Mas, na realidade, nem todo o líquido ingerido durante o dia precisa ser água, já que ela faz parte de 90% da constituição do leite, suco e outras bebidas. Lembre-se de não incluir nesta conta, refrigerantes com cafeína, e bebidas alcoólicas, já que atuam como diuréticos aumentando a urina e a perda de líquidos.
Por todos esses benefícios é inevitável deixarmos de tomar água diariamente, é fácil de entender como corpo precisa e gosta naturalmente de água.
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