FÓRMULA ATHIVA MIL

 

DORES NAS COSTAS

 

Antes de começar a descrever sobre o assunto vamos deixar bem claro, você poder ter 18 ou 88 anos, aquela dorzinha nas costas todos já sentiram e reclamaram, ela não escolhe idade.

Para a grande maioria dos casos a dor nas costas ou dor na coluna é de origem musculoesquelética (muscular).  Geralmente, elas surgem com uma sequência de fatores -    má postura, stress, cansaço, levantamento de pesos, falta de exercício regular, etc.

Iremos falar da dor nas costas causadas pelos motivos acima, porém, temos que citar que ela pode ser associada a  algumas patologias da coluna como a espondilose (artrose na coluna), hérnias discais (ou hérnias de disco), estenoses, entre outras ou, então, a outras doenças, como os cálculos renais (pedra nos rins), aneurisma da aorta, doenças do pâncreas, endometriose, entre muitas outras. Por isso, uma consulta médica deve sempre ser agendada e realizada para excluir qualquer uma dessas doenças, ou na pior hipótese, detectar e tratar.

Quando começamos a sentir dores nas costas, que podem ocorrer de forma súbita, de uma hora para outra, ou de forma gradual, começa a doer um pouco e vai aumentando a intensidade, após uma avaliação médica, excluída uma doença, devemos imediatamente rever nossa qualidade de vida. A grande maioria das dores nas costas são benignas, mas elas são incomodativas e incapacitantes, e um conjunto de medidas curativas e preventivas podem sanar o problema.

Descartada qualquer doença, medidas preventivas e até mesmo que possam aliviar as dores são – praticar exercícios físicos, sob orientação, com regularidade, a fim de fortalecer os músculos e aliviar as tensões do dia a dia; incluir o alongamento em sua rotina de trabalho; manter o peso sob controle; evitar ficar em uma mesma posição por muito tempo. Faça pausas no trabalho de, ao menos, duas em duas horas; dedicar-se a atividades prazerosas, que façam bem a você e aliviem o estresse; não fumar, pois o cigarro colabora para a degeneração dos discos da coluna; ter cuidado ao levantar peso ou pegar algo que tenha caído no chão, flexione os joelhos ao realizar os movimentos, além de usar a força do abdômen e das coxas; dormir na posição mais adequada, que é a de lado, se repousar de barriga para cima, opte por um travesseiro mais fino e um outro para ser colocado abaixo dos joelhos, de modo que as pernas fiquem levemente flexionadas.

O uso de suplementos e algumas vitaminas também pode ser muito útil para aliviar essas dores, com a orientação de um médico ou farmacêutico eles podem ajudar muito, vale ressaltar que combinados com as dicas acima descritas eles oferecem melhores resultados. Bom, imagino que se você chegou até aqui é porque se identificou com esse tema, e graças ao tempo e pesquisas de profissionais da área, podemos dizer que existem essas formas de melhorar ou minimizar esses impactos que com certeza melhorarão sua qualidade de vida e sua produtividade.